Como lido com o TDAH na vida pessoal

O TDAH não se manifesta apenas no trabalho, mas também na vida pessoal. Aprendi que, para manter o equilíbrio, preciso de hábitos bem definidos que me ajudem a direcionar minha energia.

O papel do treino físico na minha rotina

• Treino musculação focado em hipertrofia, sempre até a falha.

• Esse hábito me traz disciplina e ajuda a organizar meu dia.

• Além de ser um momento de foco total, melhora meu bem-estar e reduz a ansiedade.

Alimentação como aliada

• Mantenho uma dieta constante, rica em proteínas e carboidratos, com cerca de 4000 kcal/dia para ganho de massa.

• Evito grandes variações alimentares, porque percebo que a estabilidade na dieta ajuda também na minha mente.

Estratégias do dia a dia

• Uso listas para não esquecer compromissos importantes.

• Transformo tarefas grandes em pequenas etapas.

• Respeito meus limites e não me culpo quando o TDAH se impõe.

Conclusão

O TDAH não define quem eu sou, mas influencia a forma como vivo. Hoje, vejo que ter disciplina com o corpo e a mente é fundamental para manter o equilíbrio. Minha rotina de treinos, dieta e organização pessoal me permite viver de forma mais leve e consciente.