Atividade física
Contei como a musculação mudou minha vida.
Diário TDAH: vivendo e aprendendo com TDAH
Relatos diários, dicas e truques para melhorar sua qualidade de vida com TDAH.
Quadradinhos do teto contados: 0
Na primeira série, eu contava os quadradinhos do teto em vez de copiar a lição. Passe o mouse (ou o dedo) e conte também.
Sobre o criador
No Diário TDAH, compartilho minhas experiências e dicas para viver melhor com TDAH, ajudando você a entender e gerenciar sua condição e assim ter uma melhora em sua qualidade de vida. Também posso te ajudar com sua jornada para conseguir seu laudo e consequentemente sua medicação.
Alan Rogers
Autor do Diário TDAH
Minha jornada
Aos 8 anos, minha professora da primeira série percebeu que havia algo diferente em mim. Eu era o único da sala que não conseguia terminar as lições passadas no quadro ou, quando terminava, já era tarde, sempre depois de todo mundo. Ela sugeriu à minha mãe que me levasse a um psicólogo, pois acreditava que havia algo de “errado” comigo.
Ela notava que eu parava de copiar a lição ao menor sinal de distração. Podia ser uma mosca voando, um barulho na rua ou no pátio. Eu me lembro bem: às vezes, largava a tarefa para contar quantos quadradinhos havia no teto, quantas janelas tinha na sala ou quais desenhos estavam rabiscados nas carteiras. Também passava minutos desenhando na borracha, na mesa ou em qualquer superfície disponível. A lição sempre ficava para depois.
Ao notar isso, minha mãe me levou ao psicólogo. Ele disse:
“Mãe, seu filho é normal, só é um pouco desatento devido à hiperatividade. Coloque-o para fazer alguma atividade física que isso vai ajudar.”
De fato, ajudou um pouco. Minha mãe me colocou numa escolinha de futebol, mas o problema não desapareceu. Afinal, estávamos nos anos 90, e não se falava em TDAH.
O jogo só mudou de verdade na vida adulta, quando comecei a tratar de forma medicamentosa e com terapias. Mas isso é assunto para os próximos capítulos, onde vou contar exatamente como e o que fiz para chegar até aqui.
Blog
Relatos pessoais, dicas e o que a ciência diz sobre o TDAH.
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Dicas que me ajudam até hoje
Praticar atividades físicas, manter uma rotina e usar técnicas de organização. E, claro, contar com auxílio medicamentoso.
Rotina e sono
Manter horários e regular o descanso faz diferença no dia a dia.
Técnicas de organização
As estratégias que uso no trabalho como analista de sistemas.
Acompanhamento e medicação
Sempre com um profissional de saúde. Conto como é a minha experiência com a Ritalina 10mg.
Perguntas frequentes
O que é TDAH?
TDAH é o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade. Veja como o conceito foi entendido ao longo do tempo.
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1798
Primeiros relatos
O médico escocês Sir Alexander Crichton descreveu em um livro casos de pessoas com “incapacidade de manter a atenção” por muito tempo. Ele não usava o termo TDAH, mas as descrições se parecem bastante com o que conhecemos hoje.
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1902
Primeira descrição médica clara
O pediatra britânico George Still publicou uma série de palestras descrevendo crianças com dificuldades de atenção, impulsividade e comportamento agitado que não se explicavam apenas por má educação. Ele é considerado o “pai” da primeira descrição formal do TDAH.
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1920 a 1960
Décadas seguintes
Pesquisadores associavam esses sintomas a problemas neurológicos e falavam em “lesão cerebral mínima” ou “síndrome hipercinética”.
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Anos 1980
Entra nos manuais médicos
O transtorno passou a constar oficialmente nos manuais médicos, como o DSM-III (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais).
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Hoje
Pesquisa moderna
Sabe-se que o TDAH tem forte base genética e envolve alterações na atividade de neurotransmissores como dopamina e noradrenalina. Os estudos mais recentes vêm da neurociência e mostram que o cérebro de quem tem TDAH processa atenção, motivação e controle de impulsos de forma diferente.
Como você recebeu seu diagnóstico?
Recebi meu diagnóstico após avaliações médicas com encaminhamento para um teste neuropsicológico aplicado com uma psicóloga, que através de uma série de testes confirmou a presença do TDAH.
Quais medicações você usa?
Atualmente faço uso de Ritalina de 10mg, que me ajuda a controlar os sintomas do TDAH, sempre com acompanhamento de um profissional de saúde (psiquiatra).
Como melhorar a qualidade de vida?
Praticar atividades físicas, manter uma rotina e usar técnicas de organização são algumas das dicas valiosas que me ajudam até hoje. E claro, com auxílio medicamentoso.
Onde encontro mais dicas?
Você pode encontrar mais dicas em nosso blog, onde compartilho experiências e estratégias úteis.
Como posso compartilhar minha história?
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