TDAH e Sono: Como Regular o Descanso e Melhorar a Qualidade de Vida
Descrição do post.
Alan Rogers
8/21/20251 min read
Introdução
Quem tem TDAH muitas vezes sofre com insônia ou noites mal dormidas. O sono irregular intensifica os sintomas do transtorno, causando mais desatenção e impulsividade.
Relação entre TDAH e distúrbios do sono
Dificuldade para desligar os pensamentos
Uso excessivo de telas à noite
Efeitos colaterais de medicamentos estimulantes
Ansiedade noturna
Estratégias para dormir melhor
Estabelecer rotina de horários fixos para dormir e acordar
Evitar telas antes de dormir
Criar ambiente de quarto escuro e silencioso
Praticar relaxamento antes de deitar
👉 Se você sente que o sono atrapalha seu TDAH, teste essas estratégias e busque orientação médica. Pequenas mudanças podem transformar sua rotina.