Diário TDAH: Relatos e Dicas para Viver Melhor
Descubra como uma pessoa diagnosticada com TDAH compartilha sua jornada diária, desde o laudo até as medicações. Aprenda dicas e truques valiosos para melhorar sua qualidade de vida, mesmo enfrentando os desafios do TDAH. Junte-se a nós nessa caminhada de autoconhecimento e superação.
5/8/20241 min read
Introdução
Viver com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é como participar de uma maratona mental diária — só que a pista muda a cada volta e, às vezes, a linha de chegada some.
Neste post, vou compartilhar experiências de quem vive na pele esse desafio e trazer dicas práticas que podem ajudar a tornar o dia a dia mais organizado, produtivo e leve.
Relato 1: As manhãs caóticas
Quem tem TDAH sabe: acordar e “entrar no modo foco” pode ser difícil. Muitas vezes, começo o dia com dez tarefas na cabeça e zero executadas.
Dica: criar um ritual matinal simples e repetitivo ajuda. Por exemplo: tomar um copo d’água, fazer a cama, tomar banho, vestir-se e só então mexer no celular.
Relato 2: O “modo turbo”
Apesar das dificuldades de foco, há momentos de hiperfoco, em que passamos horas imersos em algo que gostamos. É produtivo, mas pode nos fazer esquecer do resto.
Dica: use alarmes no celular ou timers para lembrar de pausar, comer, beber água e alternar tarefas.
Relato 3: O mundo das listas
Já tentei dezenas de aplicativos e planners. A verdade é que, para o TDAH, não existe ferramenta “perfeita” — mas existe a que funciona para você.
Dica: teste formatos diferentes (papel, digital, post-its) até encontrar um que realmente encaixe no seu estilo.
Resumo
Conviver com o TDAH é um aprendizado constante. Pequenas mudanças, consistência e autoconhecimento fazem toda a diferença.
Se você também vive essa jornada, lembre-se: não é sobre controlar 100% o seu cérebro, mas criar caminhos que facilitem a vida.